O seu Peso Influencia no Relacionamento Amoroso?

Além dos problemas de saúde enfrentados pelas pessoas que sofrem de obesidade ou estão bem acima do peso ideal, a vida profissional e amorosa também pode ser prejudicada pelos quilos a mais. A conclusão é de uma pesquisa do Hospital do Coração em São Paulo, divulgada este mês. Dos entrevistados, 81% afirma que a obesidade interfere na ascensão profissional e 78% acreditam que o excesso de peso dificulta o relacionamento conjugal.

Dez alimentos que ajudam a ganhar músculos....

Quem pratica exercícios sabe a importância de uma alimentação balanceada e dos componentes que favorecem o surgimento de massa muscular. O processo de crescimento dos músculos requer mais do que proteína, já que o levantamento de peso queima muita energia. Por este motivo, a dieta de quem quer conseguir aquela tonificação deve conter também doses saudáveis de carboidratos.

Para ajudar em uma dieta balanceada, o site Askmen selecionou dez alimentos que ajudam a construir massa muscular. Confira a lista que apresenta os dez grandes favoritos para você desfilar um corpo cheio de músculos no verão.

7 dores que exigem atenção máxima!!

O sintoma doloroso é o primeiro sinal de que algo não está bem com o corpo. Portanto, não despreze esse aviso importante .

Muitas vezes a dor não significa problema sério. Mas, em outras, ela pode estar mostrando que órgãos vitais do corpo estão em perigo. Como é melhor prevenir do que esperar a situação se agravar, a solução é consultar um médico sempre que a dor surgir inesperadamente e for persistente. Além disso, lembre-se de que nem sempre a região doente manifesta dores locais. Acredite: uma dor na perna, por exemplo, pode ser sinal de que você enfrentará problemas no coração. A seguir, conheça algumas dores que não podem ser desprezadas.

CULOTES, DICAS DE COMO PERDER E EVITAR!!!

Culote é o acúmulo de gordura nas laterais dos quadris. Se existe algo no corpo das mulheres que elas odeiam, isso se chama culote. Tanto as gordinhas quanto as magrinhas sofrem com este mal. A parte boa disto tudo é que, hoje em dia, já existem diversas técnicas para reduzir ou eliminar totalmente este problema. Exercícios, dietas, massagens e cirurgias plásticas são realmente eficazes na luta contra estas gordurinhas indesejadas. Confira agora algumas boas dicas preparamos para você:

Siga nossas dicas e boa malhação!!!

VOCÊ CONHECE O MÉTODO DE TREINAMENTO PILATES ?

Pilates é uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana, capaz de reestabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões, através de alongamentos e exercícios, utilizando-se do peso do próprio corpo ou ainda a resistência das molas.

QUAL A MELHOR ALTURA PARA TOMAR PROTEÍNA?

“Comecei a tomar whey protein há pouco tempo, desde que comecei a andar no ginásio. Procurei saber através de pesquisa na internet qual é a melhor altura para tomar proteína mas não encontrei um verdadeiro consenso… de manhã, de tarde, antes do treino, depois do treino, antes de dormir, a qualquer altura? Muitas embalagens apenas dizem “tomar 2 doses por dia”. Gostaria que me pudessem dizer quando devo tomar a whey, tendo em conta que o meu objectivo é ganhar massa muscular“.

Esta é uma excelente questão, tanto é que a discussão em torno dela ainda não cessou. Não obstante, os estudos científicos publicados até à presente data relativamente a esta matéria permitem-nos responder com algum grau de confiança.

Os Riscos da Musculação na Adolescencia

O interesse dos adolescentes pela musculação tem se manifestado cada vez mais cedo. Não é mais novidade o filho de 12 anos chegar em casa pedindo aos pais para entrar na academia. A malhação tornou-se uma atividade física popular, que alimenta os sonhos de tornar corpos esguios em corpos sarados. O pedido, porém, faz muitos pais tremerem diante de um turbilhão de dúvidas. Afinal, a musculação pode ser feita na adolescência? Ela atrapalha o crescimento? Leva à atrofia dos músculos? Não seria melhor continuar na velha e boa escolinha de futebol, fazendo vôlei ou natação?

VEGETARIANOS - Quando é hora de suplementar

Ter alimentação balanceada com todos os nutrientes é um desafio para a maioria das pessoas. Mas ao contrário do que muita gente pensa, essa tarefa não precisa ser ainda mais trabalhosa para quem decide não comer mais carne. Especialistas afirmam que, com uma orientação nutricional correta, um cardápio bem elaborado e o auxílio de alguns suplementos alimentares é possível manter-se saudável mesmo sem uma fonte de proteína animal na dieta. E mais, que redimento, performace e recuperação muscular de esportista não precisam ser necessariamente comprometidos pela decisão de seguir uma dieta vegetariana.

COMO EVITAR E PREVENIR A CELULITE COM ATIVIDADE FÍSICA!!!

Um terror para quase 100% das mulheres, a celulite não é considerada um problema estético e, sim, uma doença. Ela é descrita como sendo depósitos irregulares de gordura, formando saliências e depressões nas regiões dos glúteos, coxas, abdome e braços.

A sua principal causa é o depósito de tecido adiposo e pouco músculo.

Acomete os tecidos subcutâneos e conjuntivos, entre a pele e o músculo, causando nódulos, acúmulo de líquidos, alterações nas células gordurosas e até dor, afetando os pequenos vasos sangüíneos e linfáticos.

Mulheres em geral, jovens e de meia idade, magras ou com excesso de peso são as mais atingidas, sendo que homens também apresentam, mas em uma freqüência menor. "É muito difícil eliminar a celulite, mas você pode preveni-la ou amenizá-la" VEJA COMO:

EXERCÍCIOS FÍSICOS PODEM NOS DEIXAR MAIS INTELIGENTES?

Muito é dito sobre os benefícios físicos de se exercitar regularmente. Mas que efeitos os exercícios e se manter em forma tem em nossa função cognitiva? Uma pesquisa analisou a performance mental de pessoas enquanto se exercitavam e logo após a sessão de exercícios. Outra examinou a associação entre o nível de boa forma e o declínio cognitivo causado pela idade.


Diferente da precisão que pode ser obtida em testes físicos, analisar testes de performance mental e exercícios e obter resultados confiáveis é um grande desafio. Apesar dos obstáculos, pesquisadores chegaram a resultados muito importantes.



Tarefas que exigem o raciocínio influenciadas por exercícios:

Os segredos do abdômen forte, por quem tem

Sempre lemos e ouvimos sobre diversos tipos de dieta, treinos e condutas para quem quer ter aquele abdômen forte e sarado, mas pouco sabemos dos resultados efetivos. Na coluna de hoje, você vai conhecer a opinião, o que andam comendo e como treinam os profissionais que de alguma forma vivem da musculação para manter hipertrofiada uma das partes do corpo mais almejadas por qualquer ser humano.

Selecionei três pessoas queridas que admiro e levam o assunto muito a sério para falar a vocês: a atleta brasileira de body fitness e modelo Larissa Reis, que hoje mora em Fort Lauderdale, na Flórida, o personal trainer João Figueira de Mello e o modelo fitness internacional Diego Sebastian, argentino que vive em Los Angeles. De quebra, você confere o que pensa o médico especializado em Nutrologia, Fisiologia do Exercício e Performance Humana e Fisiologia do Envelhecimento, Dr. Mohamad Barakat.

Para facilitar, coloquei as entrevistas (que trazem até opiniões um pouco distintas), no formato pingue-pongue. Divirtam-se!

Por que tem gente que come muito e não engorda?

É muito comum ouvirmos as pessoas mais velhas falando para as crianças “Menino, você não engorda de ruim!”, de fato não é tão simples assim.

Assim como cada pessoa tem um tipo físico e características próprias, cada pessoa tem um metabolismo, ou seja, cada organismo lida de forma diferente com os alimentos que ingerimos.

Dicas para malhar bem e com Saúde

Todo mundo vai para a academia esperando conseguir um corpo mais bonito e uma vida mais saudável. Mas mais do que o seu esforço físico, é bom que alguns cuidados e algumas dicas sejam seguidas para que os resultados sejam bons e que não tragam nenhum prejuízo a sua saúde na hora de malhar e cuidar do corpo.

15 Curiosidades físicas que todo mundo quer saber! !!!

Galera estou colocando aqui neste post alguma dos principais questionamentos que fica na cabeça de quem faz algum tipo de atividade física, se você é uma dessas pessoas que se encaixa em um dessas duvidas, esta ai uma forma de tirar essa duvida que faltava pra você fazer uma atividade física de maneira adequada e ao mesmo tempo eficiente...

10 dicas de como eliminar as gordurinhas e se preparar para o verão com boa alimentação

Roberta Silva, especialista em atendimento nutricional do Cyber Diet, dá dicas para quem quer se livrar das gordurinhas indesejáveis adquiridas nas férias. São 10 orientações e um cardápio balanceado que vão fazer você ficar perfeito(a) nas próximas estações.

Overtraining: mais exercícios do que seu corpo é capaz!

O overtraining é um estágio atingido após uma seqüência de exercícios realizados de forma ininterrupta ou exagerada, se tornando o inimigo número 1 de quem quer aumentar a massa muscular. Atualmente o overtraining tem sido um dos assuntos mais discutidos entre fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes, uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Boas Razões Para começar a malhar

Pois é Galera, ai vai umas dicas pra esse pessoal que num ta nem ai pra malhar, num sabe o bem que um exercício físico faz para você num todo.

Esse post eu dedico a meus amigos e amigas que sempre diz que "SEGUNDA-FEIRA", vai voltar pra academia, só que o complicado eh que esta bendita segunda feira nunca chega..

Pois agora coloco algumas boas razões para iniciar a malhar...

Mas vamos pensar: Quais seriam as boas razões pra voltar a malhar?

GRANDES TRANSFORMAÇÕES DO CORPO

Pois é Galera, hoje vou postar alguns exemplos, para você ter noção de quando a pessoa é persistente e tem a certeza que é capaz, consegue...
 "A LUTA É  DIÁRIA, MAS A VITÓRIA NO FIM, É COMPLETA"

 AI VAI MAIS ALGUNS EXEMPLOS DE SUPERAÇÃO:

A importância do PERSONAL TRAINER !!!

O personal trainer hoje em dia no mercado é um diferencial. O aluno contrata o personal para ter um treinamento mais personalizado. Não dizendo que o atual professor da academia não esta preparado para dar esse tipo de suporte, mas engloba um monte de coisas. Por exemplo. Um aluno que tem um problema sério de coluna, joelho, articulações em geral, vai querer uma atenção especial. E aí contrata um personal especializado naquela área.

Sete dicas para quem quer emagrecer!

Aí vão umas dicas infalíveis para quem quer emagrecer alguns quilinhos que estão incomodando, se trata de alguns truques testados cientificamente, que passam longe das dietas malucas feitas por muitos:

Dores após a Atividade Física

Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.

RUMO AO BUMBUM DURINHO

Toda mulher sonha em ter um corpo perfeito sem muito esforço, sem ter que ir a academia e ficarem horas malhando para fortalecer e chegar ao sonhado bumbum durinho, existem series de exercícios simples que podem ajudar nessa busca.

CONFIRA ALGUMAS DICAS:

Como ficar com as Pernas Grossas

ENGROSSE AS PERNAS

Aprenda algumas series de exercícios para engrossar as pernas:

TERMOGÊNICOS, EMAGRECIMENTO E A DISPOSIÇÃO PARA TREINAR

Termogênicos são produtos que têm como objetivo principal ajudar no emagrecimento e dar mais “pique” para treinar. Existem vários no mercado, para todos os gostos e bolsos. Vou comentar sobre os efeitos dos produtos e também dar algumas dicas de alimentos que agem como termogênicos naturais.

Os termogênicos também são conhecidos como “fat burners“, ou queimadores de gordura. O principio ativo é composto por substâncias adrenérgicas, que liberam adrenalina, provocando aceleração nos batimentos cardíacos, mais disposição para atividades físicas e mentais e, como conseqüência, um pequeno aumento da temperatura corporal. Este é o efeito chave.

A creatina e seus Benefícios

A Creatina monohidratada é o mais eficaz e popular suplemento usado por atletas para aumento de peso, força e energia.

O corpo humano naturalmente produz creatina ao fornecimento de energia para os músculos. A creatina é produzida no fígado, pâncreas e rins e é transportado para os músculos do corpo através da corrente sanguínea. Uma vez que atinge os músculos, ela é convertida em fosfato de creatina. Este metabolito de alta potência é usado para regenerar os músculos na fonte de energia final, ATP (adenosina trifosfato).

A creatina é 100% natural e é encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, como:

alguns tipos de abdomem

Galera hj eu to colocando um videos com vários exercícios abdominais funcionais, onde através de séries e repetições, você pode alcançar o seu ideal desejado, não esqueçendo que para um bom desenvolvimento, precisa-se de uma boa alimentação.

Nos vídeos podemos ver exercicio trabalhado do reto do abdome e obliquos, tanto de forma estática (isometria), como dinâmica ( em movimento).

Qualquer pergunta ou dúvidade, deixa um comentário ai..
abraços!!!!

Um treino aérobico de grande valor: A corrida...

Ai vai algumas um treinamento para utilizar da corrida como um meio de praticar a atividade física. Começamos com um treino de corrida bom para iniciantes ou para corredores avançados que queiram fazer um treino mais suave. Bom para dias de recuperação. Porque quem corre não quer parar nunca. É super viciado na endorfina.

Rosca direta Barra reta ou "w" ??

Rosca direta é um dos exercícios mais antigos, comuns e eficientes para a construção de massa nos braços. Quando se fala de bíceps desenvolvidos, já pensamos nela. Existem diversas formas de execução, e hoje estaremos abordando duas formas que causam muitas dúvidas: a rosca direta com barra reta e a com barra W (ou barra desnivelada).

NÃO CONSIGO ENGORDAR, O QUE FAÇO?!?!?

Perder, perder e perder, é só isso que ouvimos falar por ai.
Mas existem pessoas que assim como eu não suportam ouvir a palavra “emagrecer”. Quer ver me deixar preocupado e um pouco chateado é dizer que eu emagreci. Ahhh… fico triste mesmo, e logo vou tomando providências. Evito ficar muito tempo sem comer, corto aquela corrida que tanto adoro, volto a pegar pesado na musculação e começo a comer. Comer, comer e comer, mesmo sem fome. Tenho que comer… (Richard, Atleta amador)

As 10 falhas de um atleta que podem arruinar o grande dia

COMO HOJE É O GRANDE DIA PARA A NOSSA SELEÇÃO BRASILEIRA, VAI AQUI UMAS DICAS DO QUE NOSSOS ATLETAS PODEM OU NÃO FAZER NA SUA ESTRÉIA....

Todo o ano a treinar… para isto! O que é que aconteceu? Avançamos 10 possíveis respostas – os 10 erros mais cometidos pelos atletas que podem comprometer a performance e os resultados. Errar é humano. Mas pouco atlético em competição.

Exercício abdominal funcional!!!!

Nesta serie de exercicio abdominal funcional, estamos trabalhando os grupos musculares do abdomem do reto e oblíquo, mais profundamente, como se diz o verdadeiro sentido do exercicio funcional...

O que fazer para ter um abdomem bem definido!

O médico brasileiro Luis Fernando Correia explica o que se deve fazer para acabar com aquelas gorduras indesejáveis na barriga:
“A relação entre a alimentação e a gordura intra-abdominal é directa, ou seja, a gordura acumula-se por conta do excesso de ingestão de calorias em relação ao gasto diário total“.

Aula de abdomem coreografada

Ai nesta sequencia abdominal coreografada através da música Just dance de lady gaga, você pode trabalhar atraves dos movimentos, o reto do abdome e tambem os obliquos, vai ai uma dica show, coreografar uma música.... Nãoesquecendo que para um abdomem bem estruturado e bem definido, uma boa alimentação é essencial...

Como perder gordura localizada

Qual o segredo para finalmente perder esta gordurinha indesejada? Saiba que não existe a possibilidade de eliminar a gordura localizada de uma maneira que não seja por intervenções invasivas (cirurgias e mesoterapia). Exercícios específicos para pernas, glúteos e abdomen jamais irão queimar aquela gordura, e unica coisa que você irá conseguir é tornar a musculatura mais forte e desenvolvida. A saída é diminuir o percentual de gordura corporal como um todo, através principalmente da dieta com déficit calórico e dos exercícios, hábitos saudáveis e boa postura. Não existe mágica, um conjunto de fatores trabalhando juntos são necessários para chegar ao objetivo, e não só um ou dois deles.
Veja uma lista das soluções mais comumente propostas qual você deverá estar atento a trabalhar:

Treinamento funcional ou Treinamento funcional resistido

O treinamento funcional ou treinamento funcional resistido hoje em dia esta em alta, pois atletas e pessoas que praticam atividades físicas, buscam uma forma de associar sua vida esportiva ou adaptações do dia-a-dia no trabalho nestes treinamentos. O treino funcional que em suma consiste em reproduzir de forma mais eficiente possível os gestos motores e/ou os sistemas energéticos específicos não só do esporte praticado como também da vida diária, causando adaptações que serão muito próximas das que o organismo precisará durante a prática do esporte, isto confere a este tipo de treinamento um caráter aparentemente não ortodoxo que trabalha o corpo de forma integrada desenvolvendo além das valências físicas envolvidas na atividade também componentes neurológicos como equilíbrio e própriocepção que são importantíssimos na vida humana de forma geral não só no meio esportivo. Este treinamento tem sua base científica no princípio do treinamento esportivo conhecido como princípio da especificidade, este princípio diz que as adaptações, tanto energéticas quanto motoras, são específicas ao esporte praticado, por exemplo, ser um bom ciclista não quer dizer que será um bom corredor, pois as adaptações motoras e fisiológicas necessárias para um bom desempenho em uma prova de ciclismo são diferentes das necessárias a uma prova de corrida então não se pode treinar uma pessoa para realizar uma prova de ciclismo pondo o mesmo pra treinar um uma pista de corrida. Não podemos nos esquecer do grande suporte que este tipo de treinamento oferece como uma forma bastante eficaz de se proteger as articulações e músculos envolvidos com o esporte, pois sabemos que o treinamento funcional é usado para prevenir futuras lesões esportivas, tanto que hoje os grandes times de futebol, trabalham com esta forma de treinamento com este objetivo, conseguindo com isso resultados muito efetivos.

Este Vídeo é um exemplo de um treinamento funcional para atletas ou praticantes de lutas como MMA ou Vale Tudo, adaptando exclusivamente para as movimentações necessárias....

Daniel Boi

"A vida é feita de Tantos Obstáculos, tente superar os seus. Isso é viver..."

Perfil do Blog

Ae galera, estou abrindo este blog aqui para colocar curiosidades, novidades, mostrar alguns exercícios e tirar algumas duvidas dentro do campo da musculação ou trabalho personalizado, espero que gostem...

Daniel Coelho Costa