Erros comuns no uso de Suplementos Alimentares

Tomar por indicação ou momento errado, combinação com outros alimentos, intervalos, visão sobre custo-benefício. Aprenda o que compromete a eficiência dos suplementos alimentares e confira quais são os 10 principais erros cometidos na hora da suplementação.

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO NA AREIA

QUEM NUNCA PENSOU EM CORRER NA AREIA DA PRAIA, CURTINDO AQUELE VISUAL, COM AQUELA ENERGIA QUE O CONTATO COM A NATUREZA PROPORCIONA? SÓ ESTES MOTIVOS JÁ TORNAM INTERESSANTE PENSAR EM FAZER O CONDICIONAMENTO FÍSICO NA PRAIA, MAS A equipe pdc (personal daniel costa) mostrará a você outros motivos e BENEFÍCIOS que este faz com seu corpo.

ESTUDA PARA CONCURSO? SIGA NOSSAS DICAS E SE DÊ BEM...

Olá Galera, hoje venho falar com vocês sobre um assunto que esta na moda e que esta se tornando parte da vida de muitos Brasileiros que procuram uma vida mais segura financeiramente, os CONCURSOS. 

A segurança de um emprego público, atualmente, objetivo de grande parte das pessoas. Uma das etapas que os candidatos devem superar para atingirem essa meta, são os exames físicos.

O sucesso de todo empreendimento depende de planejamento, determinação e execução. Para passar em concurso público você precisa de planos e estratégias desde a escolha da carreira ao estudo dos conteúdos e prestação das provas, Então, resolvi colocar algumas dicas para você que pretende traçar um caminho para esta realização profissional, tanto no contexto teórico, como no fator físico psicológico, que abrange minha base de conhecimento e detalhamento do assunto. Vamos lá?

O Que Comer Antes do Treino?

Ficar sem comer antes do treino de musculação pode interferir diretamente nos seus resultados. A alimentação pré-treino é tão importante quanto a pós, e não deve ser negligenciada.

Nós devemos comer antes do treino para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a melhor performance possível. Seu organismo precisa estar com força máxima para alcançar os melhores resultados em um treino, e uma boa alimentação pré-treino tem o objetivo de fornecer um fluxo de energia constante para os músculos e mente enquanto você estiver na academia.

Acabe com sete desculpas para não treinar

Assim como aderir a uma dieta, começar a praticar exercícios físicos com seriedade pode ser um desafio. Não faltam motivos para, logo no começo, pular um dia de exercícios. Pode parecer sem importância, mas quebrar a sequência dos treinos pode levar você a desistir. "Ficar muito tempo longe da malhação pode desanimar mais ainda, trazer prejuízos à saúde e, consequentemente, diminuir a qualidade de vida". Veja as desculpas mais utilizadas para faltar no treino e encontre soluções para cada uma delas.

Conheça o Slackline, esporte que está tomando conta das areias de JP

05/04/2012 19h30 - Atualizado em 05/04/2012 19h30




Fitas suspensas a três metros do chão permitem que atletas realizem movimentos que fazem bem para a saúde física e mental

Por Renata Vasconcellos

João Pessoa



Já pensou em adquirir concentração, flexibilidade, resistência física, desenvolver os músculos e, de quebra, ainda ficar de frente para o mar? Para conseguir tudo isso, vai ter que andar na “corda bamba”. Trata-se do Slackline, esporte ainda pouco conhecido, mas que está virando febre nas areias da Praia do Cabo Branco.

Modificar os Treinos de Musculação é fundamental.

Modificar os Treinos de Musculação é fundamental, pois o corpo humano é surpreendente. Não importa a que condições o expomos, ele se adapta rapidamente. Todo processo de construção muscular acontece graças a adaptação do corpo ao aumenta de carga e stress. Simplificando, funciona assim:


Levantando peso X, seu corpo desenvolve X quantidade de músculos para suportá-lo.

Levantando peso Y, seu corpo desenvolve Y quantidade de músculos para suportá-lo.

E assim por diante…



SE FOSSE TÃO SIMPLES ASSIM, SERIAMOS TODOS GIGANTES!

Como os mais experientes já sabem, você não terá grandes progressos usando a mesma rotina de treinos de musculação por um longo período de tempo. O corpo humano se adapta ao stress muito rápido. E uma vez que seu corpo se adapta ao nível de stress de sua rotina atual, não existirá nenhuma razão que o fará crescer.

Você deve estar se perguntando o que pode fazer para mudar o seu treino e evitar a estagnação, não é mesmo? Existem várias maneiras de fazer isso, veja as principais:

Como funciona a queima de gordura?

Já tratei algumas vezes sobre a queima de gordura, mas nunca diretamente. Muita bobagem é dita por aí, o fato é que a queima da gordura é um complexo processo bioquímico que tentarei explicar da forma mais simples possível.

Antes de iniciar gostaria de lembrar que gordura, não sai na urina, não some com massagens, não desaparece com o uso de cremes, nem tão pouco bebendo chás. Existem apenas duas formas de eliminá-la, uma é cirúrgica (lipoaspiração) e a outra metabólica, é sobre essa que vou falar.

OS CUIDADOS DOS "ATLETAS" DE FIM DE SEMANA!!!

Uma pesquisa publicada pelo Journal of American Medical Association (JAMA) mostrou que atletas de fim de semana aumentam seus riscos de problemas cardíacos em 2,7 vezes

Quando se trata de exercício físico, o peso na consciência pode ser fatal. Quem está em débito com o corpo costuma se jogar na malhação como se o mundo (ou o contrato com a academia) fosse acabar no dia seguinte. Há também quem acredite que uma pelada no fim de semana seja o suficiente para manter a saúde em dia. Uma pesquisa publicada pelo Journal of American Medical Association (JAMA), no entanto, mostrou que atletas de fim de semana aumentam seus riscos de problemas cardíacos em 2,7 vezes. Em outra pesquisa, realizada com 6 milhões de membros de academia durante dois anos, 70% das pessoas que morreram exercitavam-se somente uma vez por semana.

Aprenda a calcular em casa sua porcentagem de gordura corporal SEM adipômetro

Olá!

        Muita gente tem interesse em saber a porcentagem de gordura corporal, afinal de contas, é a forma mais precisa de se avaliar a forma física. Porém, muitos desistem da idéia quando vêem que é necessário um aparelho especial para fazer estas medições da forma mais precisa: o adipômetro.

Se você se encaixa na descrição acima, talvez fique interessado neste artigo.

Entenda

Saber o quanto do seu peso corporal total é constituído de gordura, é a forma mais eficiente de se manter controle de sua forma física. Para quem esta em processo de reeducação alimentar e/ou fazendo exercícios, enfim, trabalhando para conquistar um corpo melhor, a melhor forma de você manter um controle CORRETO de sua evolução é através do monitoramento do seu peso magro e peso gordo. Para conseguir estes dois dados, simples, continue lendo

Nutricionista lista os dez piores alimentos para o corpo humano

Selecionamos pra você, os dez piores alimentos para o corpo humano e suas consequencias, mostrando que não é só pela quantidade de gordura que cada um proporciona à vc, mas também sobre seus efeitos colaterais...

Como corrigir Simetrias corporais

Todos nós possuímos algum tipo de assimetria de circunferências musculares entre os lados direito e esquerdo do corpo. Esta diferença pode ser notada também em relação à força e definição. Na maioria dos casos é normal, pois o lado dominante do corpo geralmente é mais forte e mais desenvolvido, mas é uma aspecto que deve ser trabalhado na busca por balanço e simetria. Certamente esse fator afeta também os treinamentos, onde um dos lados acabará fazendo mais força.

O seu Peso Influencia no Relacionamento Amoroso?

Além dos problemas de saúde enfrentados pelas pessoas que sofrem de obesidade ou estão bem acima do peso ideal, a vida profissional e amorosa também pode ser prejudicada pelos quilos a mais. A conclusão é de uma pesquisa do Hospital do Coração em São Paulo, divulgada este mês. Dos entrevistados, 81% afirma que a obesidade interfere na ascensão profissional e 78% acreditam que o excesso de peso dificulta o relacionamento conjugal.

Dez alimentos que ajudam a ganhar músculos....

Quem pratica exercícios sabe a importância de uma alimentação balanceada e dos componentes que favorecem o surgimento de massa muscular. O processo de crescimento dos músculos requer mais do que proteína, já que o levantamento de peso queima muita energia. Por este motivo, a dieta de quem quer conseguir aquela tonificação deve conter também doses saudáveis de carboidratos.

Para ajudar em uma dieta balanceada, o site Askmen selecionou dez alimentos que ajudam a construir massa muscular. Confira a lista que apresenta os dez grandes favoritos para você desfilar um corpo cheio de músculos no verão.

7 dores que exigem atenção máxima!!

O sintoma doloroso é o primeiro sinal de que algo não está bem com o corpo. Portanto, não despreze esse aviso importante .

Muitas vezes a dor não significa problema sério. Mas, em outras, ela pode estar mostrando que órgãos vitais do corpo estão em perigo. Como é melhor prevenir do que esperar a situação se agravar, a solução é consultar um médico sempre que a dor surgir inesperadamente e for persistente. Além disso, lembre-se de que nem sempre a região doente manifesta dores locais. Acredite: uma dor na perna, por exemplo, pode ser sinal de que você enfrentará problemas no coração. A seguir, conheça algumas dores que não podem ser desprezadas.

CULOTES, DICAS DE COMO PERDER E EVITAR!!!

Culote é o acúmulo de gordura nas laterais dos quadris. Se existe algo no corpo das mulheres que elas odeiam, isso se chama culote. Tanto as gordinhas quanto as magrinhas sofrem com este mal. A parte boa disto tudo é que, hoje em dia, já existem diversas técnicas para reduzir ou eliminar totalmente este problema. Exercícios, dietas, massagens e cirurgias plásticas são realmente eficazes na luta contra estas gordurinhas indesejadas. Confira agora algumas boas dicas preparamos para você:

Siga nossas dicas e boa malhação!!!

VOCÊ CONHECE O MÉTODO DE TREINAMENTO PILATES ?

Pilates é uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios alicerçados na anatomia humana, capaz de reestabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões, através de alongamentos e exercícios, utilizando-se do peso do próprio corpo ou ainda a resistência das molas.

QUAL A MELHOR ALTURA PARA TOMAR PROTEÍNA?

“Comecei a tomar whey protein há pouco tempo, desde que comecei a andar no ginásio. Procurei saber através de pesquisa na internet qual é a melhor altura para tomar proteína mas não encontrei um verdadeiro consenso… de manhã, de tarde, antes do treino, depois do treino, antes de dormir, a qualquer altura? Muitas embalagens apenas dizem “tomar 2 doses por dia”. Gostaria que me pudessem dizer quando devo tomar a whey, tendo em conta que o meu objectivo é ganhar massa muscular“.

Esta é uma excelente questão, tanto é que a discussão em torno dela ainda não cessou. Não obstante, os estudos científicos publicados até à presente data relativamente a esta matéria permitem-nos responder com algum grau de confiança.

Os Riscos da Musculação na Adolescencia

O interesse dos adolescentes pela musculação tem se manifestado cada vez mais cedo. Não é mais novidade o filho de 12 anos chegar em casa pedindo aos pais para entrar na academia. A malhação tornou-se uma atividade física popular, que alimenta os sonhos de tornar corpos esguios em corpos sarados. O pedido, porém, faz muitos pais tremerem diante de um turbilhão de dúvidas. Afinal, a musculação pode ser feita na adolescência? Ela atrapalha o crescimento? Leva à atrofia dos músculos? Não seria melhor continuar na velha e boa escolinha de futebol, fazendo vôlei ou natação?

VEGETARIANOS - Quando é hora de suplementar

Ter alimentação balanceada com todos os nutrientes é um desafio para a maioria das pessoas. Mas ao contrário do que muita gente pensa, essa tarefa não precisa ser ainda mais trabalhosa para quem decide não comer mais carne. Especialistas afirmam que, com uma orientação nutricional correta, um cardápio bem elaborado e o auxílio de alguns suplementos alimentares é possível manter-se saudável mesmo sem uma fonte de proteína animal na dieta. E mais, que redimento, performace e recuperação muscular de esportista não precisam ser necessariamente comprometidos pela decisão de seguir uma dieta vegetariana.