Sete dicas para quem quer emagrecer!

Aí vão umas dicas infalíveis para quem quer emagrecer alguns quilinhos que estão incomodando, se trata de alguns truques testados cientificamente, que passam longe das dietas malucas feitas por muitos:

Dores após a Atividade Física

Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.

RUMO AO BUMBUM DURINHO

Toda mulher sonha em ter um corpo perfeito sem muito esforço, sem ter que ir a academia e ficarem horas malhando para fortalecer e chegar ao sonhado bumbum durinho, existem series de exercícios simples que podem ajudar nessa busca.

CONFIRA ALGUMAS DICAS:

Como ficar com as Pernas Grossas

ENGROSSE AS PERNAS

Aprenda algumas series de exercícios para engrossar as pernas:

TERMOGÊNICOS, EMAGRECIMENTO E A DISPOSIÇÃO PARA TREINAR

Termogênicos são produtos que têm como objetivo principal ajudar no emagrecimento e dar mais “pique” para treinar. Existem vários no mercado, para todos os gostos e bolsos. Vou comentar sobre os efeitos dos produtos e também dar algumas dicas de alimentos que agem como termogênicos naturais.

Os termogênicos também são conhecidos como “fat burners“, ou queimadores de gordura. O principio ativo é composto por substâncias adrenérgicas, que liberam adrenalina, provocando aceleração nos batimentos cardíacos, mais disposição para atividades físicas e mentais e, como conseqüência, um pequeno aumento da temperatura corporal. Este é o efeito chave.

A creatina e seus Benefícios

A Creatina monohidratada é o mais eficaz e popular suplemento usado por atletas para aumento de peso, força e energia.

O corpo humano naturalmente produz creatina ao fornecimento de energia para os músculos. A creatina é produzida no fígado, pâncreas e rins e é transportado para os músculos do corpo através da corrente sanguínea. Uma vez que atinge os músculos, ela é convertida em fosfato de creatina. Este metabolito de alta potência é usado para regenerar os músculos na fonte de energia final, ATP (adenosina trifosfato).

A creatina é 100% natural e é encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, como:

alguns tipos de abdomem

Galera hj eu to colocando um videos com vários exercícios abdominais funcionais, onde através de séries e repetições, você pode alcançar o seu ideal desejado, não esqueçendo que para um bom desenvolvimento, precisa-se de uma boa alimentação.

Nos vídeos podemos ver exercicio trabalhado do reto do abdome e obliquos, tanto de forma estática (isometria), como dinâmica ( em movimento).

Qualquer pergunta ou dúvidade, deixa um comentário ai..
abraços!!!!