Acabe com sete desculpas para não treinar

Assim como aderir a uma dieta, começar a praticar exercícios físicos com seriedade pode ser um desafio. Não faltam motivos para, logo no começo, pular um dia de exercícios. Pode parecer sem importância, mas quebrar a sequência dos treinos pode levar você a desistir. "Ficar muito tempo longe da malhação pode desanimar mais ainda, trazer prejuízos à saúde e, consequentemente, diminuir a qualidade de vida". Veja as desculpas mais utilizadas para faltar no treino e encontre soluções para cada uma delas.

Conheça o Slackline, esporte que está tomando conta das areias de JP

05/04/2012 19h30 - Atualizado em 05/04/2012 19h30




Fitas suspensas a três metros do chão permitem que atletas realizem movimentos que fazem bem para a saúde física e mental

Por Renata Vasconcellos

João Pessoa



Já pensou em adquirir concentração, flexibilidade, resistência física, desenvolver os músculos e, de quebra, ainda ficar de frente para o mar? Para conseguir tudo isso, vai ter que andar na “corda bamba”. Trata-se do Slackline, esporte ainda pouco conhecido, mas que está virando febre nas areias da Praia do Cabo Branco.

Modificar os Treinos de Musculação é fundamental.

Modificar os Treinos de Musculação é fundamental, pois o corpo humano é surpreendente. Não importa a que condições o expomos, ele se adapta rapidamente. Todo processo de construção muscular acontece graças a adaptação do corpo ao aumenta de carga e stress. Simplificando, funciona assim:


Levantando peso X, seu corpo desenvolve X quantidade de músculos para suportá-lo.

Levantando peso Y, seu corpo desenvolve Y quantidade de músculos para suportá-lo.

E assim por diante…



SE FOSSE TÃO SIMPLES ASSIM, SERIAMOS TODOS GIGANTES!

Como os mais experientes já sabem, você não terá grandes progressos usando a mesma rotina de treinos de musculação por um longo período de tempo. O corpo humano se adapta ao stress muito rápido. E uma vez que seu corpo se adapta ao nível de stress de sua rotina atual, não existirá nenhuma razão que o fará crescer.

Você deve estar se perguntando o que pode fazer para mudar o seu treino e evitar a estagnação, não é mesmo? Existem várias maneiras de fazer isso, veja as principais:

Como funciona a queima de gordura?

Já tratei algumas vezes sobre a queima de gordura, mas nunca diretamente. Muita bobagem é dita por aí, o fato é que a queima da gordura é um complexo processo bioquímico que tentarei explicar da forma mais simples possível.

Antes de iniciar gostaria de lembrar que gordura, não sai na urina, não some com massagens, não desaparece com o uso de cremes, nem tão pouco bebendo chás. Existem apenas duas formas de eliminá-la, uma é cirúrgica (lipoaspiração) e a outra metabólica, é sobre essa que vou falar.

OS CUIDADOS DOS "ATLETAS" DE FIM DE SEMANA!!!

Uma pesquisa publicada pelo Journal of American Medical Association (JAMA) mostrou que atletas de fim de semana aumentam seus riscos de problemas cardíacos em 2,7 vezes

Quando se trata de exercício físico, o peso na consciência pode ser fatal. Quem está em débito com o corpo costuma se jogar na malhação como se o mundo (ou o contrato com a academia) fosse acabar no dia seguinte. Há também quem acredite que uma pelada no fim de semana seja o suficiente para manter a saúde em dia. Uma pesquisa publicada pelo Journal of American Medical Association (JAMA), no entanto, mostrou que atletas de fim de semana aumentam seus riscos de problemas cardíacos em 2,7 vezes. Em outra pesquisa, realizada com 6 milhões de membros de academia durante dois anos, 70% das pessoas que morreram exercitavam-se somente uma vez por semana.

Aprenda a calcular em casa sua porcentagem de gordura corporal SEM adipômetro

Olá!

        Muita gente tem interesse em saber a porcentagem de gordura corporal, afinal de contas, é a forma mais precisa de se avaliar a forma física. Porém, muitos desistem da idéia quando vêem que é necessário um aparelho especial para fazer estas medições da forma mais precisa: o adipômetro.

Se você se encaixa na descrição acima, talvez fique interessado neste artigo.

Entenda

Saber o quanto do seu peso corporal total é constituído de gordura, é a forma mais eficiente de se manter controle de sua forma física. Para quem esta em processo de reeducação alimentar e/ou fazendo exercícios, enfim, trabalhando para conquistar um corpo melhor, a melhor forma de você manter um controle CORRETO de sua evolução é através do monitoramento do seu peso magro e peso gordo. Para conseguir estes dois dados, simples, continue lendo

Nutricionista lista os dez piores alimentos para o corpo humano

Selecionamos pra você, os dez piores alimentos para o corpo humano e suas consequencias, mostrando que não é só pela quantidade de gordura que cada um proporciona à vc, mas também sobre seus efeitos colaterais...