Como corrigir Simetrias corporais

Todos nós possuímos algum tipo de assimetria de circunferências musculares entre os lados direito e esquerdo do corpo. Esta diferença pode ser notada também em relação à força e definição. Na maioria dos casos é normal, pois o lado dominante do corpo geralmente é mais forte e mais desenvolvido, mas é uma aspecto que deve ser trabalhado na busca por balanço e simetria. Certamente esse fator afeta também os treinamentos, onde um dos lados acabará fazendo mais força.

Igualar completamente os dois lados tanto em simetria como força, é um trabalho que pode levar anos. Em algumas pessoas, essa diferença nunca será totalmente tirada, por ser algo ligado diretamente a genética de cada um.

Para corrigir este problema ou mesmo amenizá-lo, devemos buscar trabalhar cada lado separadamente aplicando a mesma intensidade em todos os lados. Trabalhar com halteres e cabos é muito interessante nestes casos. Com o tempo, as diferenças vão ficando menores e até imperceptíveis. Se esforce ao máximo no sentido de manter as cargas, o número de séries e repetições iguais entre ambos os lados. Usar mais carga, mais séries ou mais repetições em determinado lado, com a intenção de diminuir esta diferença, não é uma boa prática. Nunca esqueça de consultar um profissional da área para uma avaliação correta e precisa do quadro, e antes de iniciar qualquer programa de treinamento.

Exemplos de exercícios com halteres e cabos que podem ajudar a corrigir a assimetria:



Peitoral:

Supino com halteres

Crossover

Crucifixo



Costas:

Serrote

Remada curvada com halteres

Ombros e trapézio:

Desenvolvimento com halteres

Elevação frontal e lateral

Crucifixo inverso com halteres

Remada alta com halteres

Encolhimento com halteres



Bíceps:

Rosca direta com halteres

Rosca scott com halteres (um braço por vez)

Rosca alternada

Rosca martelo




Tríceps:
Rosca francesa com halteres (um braço por vez)

Rosca testa com halteres

Coice com halteres ou cabo



fonte: http://www.musculacaototal.com.br/

Bom Galera espero que tenham gostado, passei um bom tempo sem postar por aqui, mas agora estou de volta com reportagens e espero receber novamente os e-mail que recebia antes sobre assuntos que precisam tirar suas duvidas..