Sete dicas para quem quer emagrecer!

Aí vão umas dicas infalíveis para quem quer emagrecer alguns quilinhos que estão incomodando, se trata de alguns truques testados cientificamente, que passam longe das dietas malucas feitas por muitos:

01. Não se vicie em guloseimas:

Doces, bolachas e salgadinhos, apesar de serem difíceis de deixar de lado, podem estar te viciando. Pesquisar feitas mostrou que essas “porcarias” atingem regiões em nosso cérebro igual às drogas. E isso causa obesidade, segundo os testes.

02. Faça as refeições em horários corretos:

Caso demore muito para ingerir alimento entre uma refeição e outra, quando tiver acesso à comida, irá comer muito mais do que comendo no horário correto. E mais... Fazendo isso à tentação de atacar uns petiscos gordurosos antes do almoço, ou da janta, é muito maior.

03. Use açúcar para adoçar alimentos:

As pessoas que usam o açúcar para adoçar os alimentos emagrecem mais, segundo pesquisas. Pois alimentos que vêm adoçados de fábrica, possuem um componente (High Frutose Corn Syrup) produzido através do milho, que contém muita frutose. Cereais, geléias são exemplos desses alimentos.

04. Coma sem pressa:

Comer devagar, ficar longe da TV e rádio durante as refeições faz com que sinta melhor o sabor dos alimentos, e mastigando melhor, faz com que o estômago se sinta satisfeito mais rápido. Relaxar nos horários de refeições e no próprio alimento faz com que você apenas ingira o alimento, fazendo o estômago demorar mais a sentir-se cheio.


05. Coma comidas frescas:

Estas comidas diminuem o seu nível glicêmico, isso diminui seu apetite. Nível glicêmico é a quantidade de açúcar que contém no seu sangue. E também, comer verduras e outras comidas frescas no lugar de comidas processadas é uma opção sempre mais saudável.

06. Satisfaça seu organismo:

Cafés da manhã bem caprichados e até mesmo gordurosos são benéficos à saúde, dizem pesquisas. Especialmente se houver uma diminuição da quantidade de alimento ingerida no almoço e no jantar. Comer muito no café da manhã faz com que durante o resto do dia, você sinta menos fome.

07. Altere o ambiente de suas refeições:

Pesquisas mostraram que a luminosidade da cozinha pode afetar na quantidade de alimento que é ingerido, o ambiente altera tanto a quantidade, quanto a maneira que se come. Pratos menores fazem você comer menos, e em menores porções. Uma forma de evitar a compulsão de repetir o prato é mantendo os alimentos no fogão e não na mesa, para que seja dificultado o ato de repor o prato.

São dicas práticas e fáceis de ser seguidas, que além de proporcionar a diminuição de peso tão desejada por muitos, faz com que você aprenda a se alimentar com melhor qualidade, e com mais saúde. Sem a necessidade de dietas do tipo: Só tomar líquidos durante o dia, comer apenas a noite, comer apenas frutas, que não funcionam e fazem mal à saúde.

P.S.: Não esqueçendo que para você alcançar o seu objetivo com mais eficácia, o ideal é acompanhado de uma atividade física de seu gosto, mas que torne o seu treino aeróbico satisfatório e ao mesmo tempo eficiente.

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